Reklama

Aktualności

Ruszamy (się) po zdrowie, kondycję i lepsze samopoczucie

Dodano: 04.12.2015

Ruszamy (się) po zdrowie, kondycję i lepsze samopoczucie - art. sposn.
Słowo się rzekło, kobyłka u płotu, jak mawia stare porzekadło. Decyzja podjęta, chcesz zabrać się za dobrze zaplanowaną i zorganizowaną aktywność fizyczną. A może czas na to, żeby coś zmienić, przejść o jeden level wyżej…? Zamiast nieco monotonnego dreptania na bieżni czy steperze, chcesz wprowadzić coś nowego, więcej życia i ciekawsze wyzwania. Można powiedzieć, że nic prostszego. Oferta klubów fitness, siłowni zapewni dobrą zabawę i jeszcze lepszą sylwetkę oraz kondycję.

Ćwiczyć każdy może…

Kluby fitness, siłownie, małe i duże, lokalne i kameralne, imponujące, nowoczesne, sieciowe. Do wyboru do koloru i co bardzo istotne - w małych miasteczkach i w wielkich aglomeracjach. Tak naprawdę wystarczą dziś dobre chęci oraz efektywna organizacja czasu i praktycznie każdy i każda z nas może ćwiczyć. Niezależnie od wieku i aktualnej formy. Bez wątpienia płeć piękniejsza jest obecnie szczególnie świadoma i zainteresowana naprawdę skutecznym i profesjonalnym treningiem. Takim, który przynosi wymierne i zdrowe efekty, a przy tym sprawia frajdę. Warto przyjrzeć się choć kilku wariantom, możliwościom, jakie przez swoimi klientkami otwierają klub sportowe i siłownie. Oczywiście pamiętamy o tym, że wskazana byłaby konsultacja lekarska, która potwierdzi brak przeciwwskazań lub wskaże ewentualne ograniczenia. A już na pewno na taką poradę powinny zdecydować się osoby, które dłuższy czas unikały sportów, są nieco starsze, mają mniej lub więcej kilogramów do zrzucenia.

Totalnie skuteczny trening TBC

Podobno najtrudniejszy pierwszy krok. Dobrym pomysłem na wejście w świat fitnessu i przyjemnej aktywności fizycznej mogą być treningi TBC. Rozszyfrujmy skrót.  TBC, czyli Total Body Coditioning. Brzmi obiecująco, ponieważ oznacza pracę nad całym ciałem. W treningu TBC łączymy ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi. A to, jak łatwo się domyślić, przynosi upragnione rezultaty, takie jak wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej, odchudzanie i lepsza wydolność oddechowa. Wiemy już więc, że systematyczne treningi TBC są jak najbardziej skuteczne. Ale co również ważne są to także zajęcia atrakcyjne, niemonotonne. Towarzyszy im rytmiczna, dynamiczna muzyka. Wykorzystuje się sprzęty takie jak piłki, hantle, step, obciążenia na nogi, specjalne gumy. Trening polega na rytmicznym powtarzaniu sekwencji ćwiczeń, które mają na celu ukształtowanie, wzmocnienie górnych i dolnych partii ciała oraz wyrzeźbienie coraz sprawniejszego ciała. Atutem jest również to, że TBC to trening dla każdego, dla początkujących i dla zaawansowanych. Z czasem zwiększa się ciężary, intensywność i stopień trudności ćwiczeń.

Aerobox? Nie tylko dla Chucka Norrisa.

Można też przejść na inny poziom, spróbować swoich coraz większych sił np. na treningach o jakże interesującej nazwie  - aerobox. Zwolennicy zdrowego ruchu bez trudu rozszyfrują, że tego rodzaju zajęcia będą stanowiły połączenie aerobicu z elementami sztuk walki, takich jak kickboxing, boks, taekwondo, aikido czy karate. Nie ma się jednak czego obawiać, to nie jest atrakcja dla Chucka Norrisa. Aerobox nie jest sportem kontaktowym, nie wprowadza w arkana walk, ataku czy skutecznej obrony. To kolejny ogólnorozwojowy trening, bardzo dynamiczny i zdecydowanie nie nudny. Połączenie aerobicu z kopnięciami, uderzeniami, ruchami charakterystycznymi dla sportów walki, zapewnia solidny trening całemu ciału. Pracują ramiona, brzuch, pośladki, uda, łydki. Poprawiamy kondycję, siłę, elastyczność, szybkość oraz równowagę. Trenujemy oddech,  koncentrację. Nie bez znaczenia jest również fakt, iż taki dynamiczny trening to świetny pomysł na odreagowanie trudów i stresów. Szczególnie, że zajęciom aerobox towarzyszą również elementy wyciszenia i relaksacji. Jest to bowiem jeden z treningów w modnym obecnie nurcie BODY&MIND.

Bo do tańca trzeba… ZUMBY!

A co jeśli rozpiera Cię energia, nogi same rwą się do tańca, a nie do biegu? Odpowiedź brzmi oczywiście ZUMBA. To kolejna propozycja połączenia aerobiku, tym razem z gorącymi rytmami i elementami znanymi z tańców, takich jak soca, samba, salsa, merenge, mambo. Pojawiają się tu również motywy znane z flamenco, tańca brzucha, Bollywood, a nawet hip hopu, reggeaton itp. Można zatem powiedzieć, że to wręcz wymarzona forma ruchu dla amatorów tańca, muzyki i… sprawnego, zgrabnego ciała. Szczególnie, że w czasie zajęć zumby wykorzystuje się również elementy treningu siłowego (przysiady, wypady itp.) W Zumbie łączymy dynamiczny aerobic, trening interwałowy i oporowy. Nic więc dziwnego, że efekty są naprawdę spektakularne. Poza oczywistą frajdą i świetną zabawą, zyskuje się coraz lepszą kondycję, spala się dużo kalorii, poprawia wydolność. Po stronie korzyści zapiszmy również solidną dawkę pozytywnej energii, sił witanych, radość i dużo pewności siebie. Wiadomo przecież, kobieta roztańczona to kobieta szczęśliwa!

Oczywiście to tylko niewielki fragment bogatej i bardzo różnorodnej oferty, jak czeka na nas w dobrych klubach i siłowniach. Zajęcia indor cycling, treningi cardio, HIIT, tabata, siłowe, w grupach i personalne – to możliwość dopasowania formy aktywności do wszystkich wymagań i kryteriów. Karnety, programy lojalnościowe, kluby otwarte 24 godziny na dobę… nic tylko trenować, ćwiczyć i poprawiać formę, wygląd oraz samopoczucie.

Do zwiększenia aktywności fizycznej zachęca CityFit - sieć klubów fitness i siłowni w Warszawie, Lublinie, Rzeszowie, Bielsko-Białej oraz Katowicach.

Podziel się z innymi

Wasze komentarze

Pozostalo znaków:
Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze. Zaloguj się
Dodaj komentarz

Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internautów. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Pozostałe aktualności

24 maja otwierają zmodernizowany kompleks basenów ROSiR. Do niedzieli wstęp bezpłatny

RZESZÓW. Do dnia 31 maja baseny będą czynne od godz. 10.00 do 18.00.  ...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

Dodatkowe środki na budowę basenu przy ul. Matuszczaka. Umowa może zostać podpisana już za tydzień

RZESZÓW. Obecnie miasto na inwestycję chce przeznaczyć 25 651 325 zł. ...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

W czwartek utrudnienia w ruchu. Ulicami miasta przejdzie korowód studentów UR

RZESZÓW. Po uroczystym rozpoczęciu KultUraliów około godz. 20, studenci wyruszą z Rynku w kierunku akademików przy ul. Cichej. ...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

EME Aero zainwestuje w podrzeszowskiej Jasionce 150 mln euro. Firma zatrudni co najmniej 800 osób

RZESZÓW. Wkrótce w Jasionce rozpocznie się budowa EME Aero. ...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

W Kliniczny Szpitalu Wojewódzkim Nr 2 rozkwitnie salon piękności. Odbędzie się akcja dla mam dzieci z chorobą nowotworową

RZESZÓW. Akcja odbędzie się 23 maja w godz. 10-13. ...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

Rzeszów pod lupą

Fotorelacje z Rzeszowa

Zobacz inne fotorelacje

Wasze opinie

Ankieta

Czy uważasz, że Pomnik Czynu Rewolucyjnego zniknie z przestrzeni miejskiej?

Tak

Nie

Trudno powiedzieć

Głosuj Zobacz wyniki
Reklama
Partnerzy: