Reklama

Aktualności

Jaki trening stosować podczas jesieni?

Dodano: 15.11.2016

Jaki trening stosować podczas jesieni? - Aktualności
Uwielbiasz sporty uprawiane na świeżym powietrzu, ale mimo to jesienią za żadne skarby nie dasz się wyciągnąć na zewnątrz? Wybicie w treningowego rytmu może być dość poważnym problemem, który zaprzepaści wcześniejszą pracę. Czy sytuacja jest beznadziejna? Na szczęście nie!
 

Zadbaj o inne mięśnie, niż zwykle
 

Niezależnie od tego, jaki sport trenowałeś latem i wczesną jesienią, zanim zaczęły się deszcze, warto wykorzystać sytuację i zainwestować swój czas w trening uzupełniający. W końcu to doskonała okazja, żeby popracować nad zupełnie innymi partiami mięśni, aniżeli w ramach dotychczasowego planu ćwiczeń.

Co istotne – trening uzupełniający można wykonywać nawet we własnym domu. Możliwości jest naprawdę wiele. Możesz na przykład wykupić drążek, który już sam w sobie daje wiele możliwości, niesłusznie kojarzony wyłącznie z ćwiczeniem podciągnięć. Równie dobrze może służyć wykonywaniu brzuszków w zawieszeniu na kolanach (pierwsze przymiarki do tego ćwiczenia wykonuj ostrożnie, aby upewnić się, że dasz radę je wykonać bez ryzyka spadnięcia).

Drążki można wykorzystać również do p-racy z taśmami TRX, które można zakupić m.in. w sklepie internetowym prosportowy.pl. Z ich pomocą można trenować pompki z nogami zawieszonymi na uchwytach taśmy oraz mięśnie grzbietu (w przypadku niektórych ćwiczeń związanych z przyciąganiem się do przodu poprzez odgięcie ramion w tył).

Warto też zaopatrzyć się w ekspandery, które pomogą w ćwiczeniach oporowych i przy wzmacnianiu różnych partii mięśni.
 

Pamiętaj o mięśniach głębokich
 

Skoro mowa o treningu uzupełniającym, warto pomyśleć o ćwiczeniach na mięśnie głębokie. Świetnie się do nich nadają platformy równoważne oraz bosu. Przyrządy tego typu są o tyle istotne, że prawidłowe wykonywanie ćwiczeń je wykorzystujących pomaga zapobiegać wielu kontuzjom. Przykładowymi ćwiczeniami z ich użyciem mogą być np. pompki z rękami na platformie lub przysiady na bosu.

Dodatkowym zyskiem jest i to, że przy okazji poprawiają ogólne wyczucie równowagi, co przydaje się w wielu dyscyplinach sportu, ale i w życiu codziennym.

 

Podziel się z innymi

Wasze komentarze

Pozostalo znaków:
Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze. Zaloguj się
Dodaj komentarz

Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internautów. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Pozostałe aktualności

Język angielski jako język międzynarodowy

Obecnie na świecie ludzie posługują się ponad 6 tysiącami różnych języków. Jednak od zarania dziejów ludzie zdawali sobie sprawę z konieczności stworzenia jednego, uniwersalnego j...

Dodano: 11.03.2019 | Komentarze: 0

PIT-36L, dla kogo?

Jeżeli jesteś osobą odpowiedzialną za prowadzenia działalności gospodarczej lub specjalnych działów produkcji rolnej opodatkowanej podatkiem liniowym i do 20 stycznia 2018 roku złożyłeś pisemne...

Dodano: 11.03.2019 | Komentarze: 0

Czym się kierować przy wyborze roweru damskiego?

Przy wyborze każdego roweru, także damskiego, obowiązują w zasadzie takie same zasady. Trzeba sprawdzić, jaki rozmiar ramy jest dla nas odpowiedni, i zdecydować, do czego tak naprawdę potrzebujemy row...

Dodano: 09.03.2019 | Komentarze: 0

Pożyczka w banku czy chwilówka?

Potrzeba pozyskania dodatkowych finansów rodzi konieczność zastanowienia się jak to zrobić i z jakiego źródła najlepiej zaczerpnąć....

Dodano: 06.03.2019 | Komentarze: 0

Step Records – historia opolskiej wytwórni

Step Records to jedna z największych i najbardziej popularnych wytwórni muzycznych w Polsce skupiająca się na szeroko pojętej muzyce rap....

Dodano: 03.03.2019 | Komentarze: 0

Fotorelacje z Rzeszowa

Zobacz inne fotorelacje
Reklama

Wasze opinie

Reklama

Ankieta

Jak często korzystasz z nowej wypożyczalni rowerów i skuterów blinkee.city?

Codziennie

Przynajmniej raz w tygodniu

Kilka razy w tygodniu

Nie korzystam z wypożyczalni

Głosuj Zobacz wyniki
Reklama
Partnerzy:
Drogi Użytkowniku!

Chcielibyśmy Państwa poinformować o tym, że w RESinet.pl szanujemy prywatność naszych Uzytkowników, a tym samym starannie zabezpieczamy Państwa dane osobowe. Szczegółowe informacje na temat tego, kto jest administratorem danych, w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe oraz w jaki sposób wykorzystujemy piki cookie znajduj? się w naszej Polityce prywatności, z której dowiesz się między innymi o tzw. rozwi?zaniach opt-out, które umożliwiaj? określenie Twoich ustawień prywatności w trakcie korzystania z Internetu.

Ok, Rozumiem