Reklama

Aktualności

Jaki trening stosować podczas jesieni?

Dodano: 15.11.2016 r.

Jaki trening stosować podczas jesieni? - Aktualności
Uwielbiasz sporty uprawiane na świeżym powietrzu, ale mimo to jesienią za żadne skarby nie dasz się wyciągnąć na zewnątrz? Wybicie w treningowego rytmu może być dość poważnym problemem, który zaprzepaści wcześniejszą pracę. Czy sytuacja jest beznadziejna? Na szczęście nie!
 

Zadbaj o inne mięśnie, niż zwykle
 

Niezależnie od tego, jaki sport trenowałeś latem i wczesną jesienią, zanim zaczęły się deszcze, warto wykorzystać sytuację i zainwestować swój czas w trening uzupełniający. W końcu to doskonała okazja, żeby popracować nad zupełnie innymi partiami mięśni, aniżeli w ramach dotychczasowego planu ćwiczeń.

Co istotne – trening uzupełniający można wykonywać nawet we własnym domu. Możliwości jest naprawdę wiele. Możesz na przykład wykupić drążek, który już sam w sobie daje wiele możliwości, niesłusznie kojarzony wyłącznie z ćwiczeniem podciągnięć. Równie dobrze może służyć wykonywaniu brzuszków w zawieszeniu na kolanach (pierwsze przymiarki do tego ćwiczenia wykonuj ostrożnie, aby upewnić się, że dasz radę je wykonać bez ryzyka spadnięcia).

Drążki można wykorzystać również do p-racy z taśmami TRX, które można zakupić m.in. w sklepie internetowym prosportowy.pl. Z ich pomocą można trenować pompki z nogami zawieszonymi na uchwytach taśmy oraz mięśnie grzbietu (w przypadku niektórych ćwiczeń związanych z przyciąganiem się do przodu poprzez odgięcie ramion w tył).

Warto też zaopatrzyć się w ekspandery, które pomogą w ćwiczeniach oporowych i przy wzmacnianiu różnych partii mięśni.
 

Pamiętaj o mięśniach głębokich
 

Skoro mowa o treningu uzupełniającym, warto pomyśleć o ćwiczeniach na mięśnie głębokie. Świetnie się do nich nadają platformy równoważne oraz bosu. Przyrządy tego typu są o tyle istotne, że prawidłowe wykonywanie ćwiczeń je wykorzystujących pomaga zapobiegać wielu kontuzjom. Przykładowymi ćwiczeniami z ich użyciem mogą być np. pompki z rękami na platformie lub przysiady na bosu.

Dodatkowym zyskiem jest i to, że przy okazji poprawiają ogólne wyczucie równowagi, co przydaje się w wielu dyscyplinach sportu, ale i w życiu codziennym.

 

Podziel się z innymi

Wasze komentarze

Pozostalo znaków:
Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze. Zaloguj się
Dodaj komentarz

Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internautów. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Pozostałe aktualności

Opakowania i odpady opakowaniowe - bezpłatne szkolenie online

Szkolenie w formule online odbędzie się w dniu 21 października 2021 r. w godzinach od 9.00 do 14.00....

Dodano: 11.10.2021 | Komentarze: 0

Poprawa efektywności energetycznej czeka wszystkich przedsiębiorców

Rozmowa z Marcinem Trojnackim, Prezesem Zarządu EnMS Polska, niezależnym ekspertem ds. efektywności energetycznej....

Dodano: 29.09.2021 | Komentarze: 0

Mazda CX-5 przoduje w teście wytrzymałościowym na 100 000 kilometrów

Najwyższe oceny dla najlepiej sprzedającego się kompaktowego SUV-a: Mazda CX-5 znakomicie przeszła test wytrzymałościowy na 100 000 kilometrów przeprowadzony przez magazyn „AUTO BILD&rdqu...

Dodano: 28.09.2021 | Komentarze: 0

XXX Forum Ekonomiczne w Karpaczu. "Europa w poszukiwaniu przywództwa"

W dniach 7 – 9 września 2021 r. w Karpaczu odbywa się XXX Forum Ekonomiczne w Karpaczu. W wydarzeniu weźmie udział ponad 3000 gości z Europy, Azji Centralnej, USA. Hasłem przewodnim tegorocznej ...

Dodano: 07.09.2021 | Komentarze: 0

Zarządzanie energią i efektywność energetyczna szansą na poprawę pozycji na rynku

Koszt energii od zawsze stanowi składową oferowanej ceny produktu. Obniżanie kosztów energii zużywanej przez organizację to nie tylko korzystne umowy z dystrybutorami....

Dodano: 31.08.2021 | Komentarze: 0

Reklama
Partnerzy: