Dodano: 15.11.2016 r.
Zadbaj o inne mięśnie, niż zwykle
Niezależnie od tego, jaki sport trenowałeś latem i wczesną jesienią, zanim zaczęły się deszcze, warto wykorzystać sytuację i zainwestować swój czas w trening uzupełniający. W końcu to doskonała okazja, żeby popracować nad zupełnie innymi partiami mięśni, aniżeli w ramach dotychczasowego planu ćwiczeń.
Co istotne – trening uzupełniający można wykonywać nawet we własnym domu. Możliwości jest naprawdę wiele. Możesz na przykład wykupić drążek, który już sam w sobie daje wiele możliwości, niesłusznie kojarzony wyłącznie z ćwiczeniem podciągnięć. Równie dobrze może służyć wykonywaniu brzuszków w zawieszeniu na kolanach (pierwsze przymiarki do tego ćwiczenia wykonuj ostrożnie, aby upewnić się, że dasz radę je wykonać bez ryzyka spadnięcia).
Drążki można wykorzystać również do p-racy z taśmami TRX, które można zakupić m.in. w sklepie internetowym prosportowy.pl. Z ich pomocą można trenować pompki z nogami zawieszonymi na uchwytach taśmy oraz mięśnie grzbietu (w przypadku niektórych ćwiczeń związanych z przyciąganiem się do przodu poprzez odgięcie ramion w tył).
Warto też zaopatrzyć się w ekspandery, które pomogą w ćwiczeniach oporowych i przy wzmacnianiu różnych partii mięśni.
Pamiętaj o mięśniach głębokich
Skoro mowa o treningu uzupełniającym, warto pomyśleć o ćwiczeniach na mięśnie głębokie. Świetnie się do nich nadają platformy równoważne oraz bosu. Przyrządy tego typu są o tyle istotne, że prawidłowe wykonywanie ćwiczeń je wykorzystujących pomaga zapobiegać wielu kontuzjom. Przykładowymi ćwiczeniami z ich użyciem mogą być np. pompki z rękami na platformie lub przysiady na bosu.
Dodatkowym zyskiem jest i to, że przy okazji poprawiają ogólne wyczucie równowagi, co przydaje się w wielu dyscyplinach sportu, ale i w życiu codziennym.
Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internautów. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Obecnie na świecie ludzie posługują się ponad 6 tysiącami różnych języków. Jednak od zarania dziejów ludzie zdawali sobie sprawę z konieczności stworzenia jednego, uniwersalnego j...
Dodano: 11.03.2019 | Komentarze: 0
Jeżeli jesteś osobą odpowiedzialną za prowadzenia działalności gospodarczej lub specjalnych działów produkcji rolnej opodatkowanej podatkiem liniowym i do 20 stycznia 2018 roku złożyłeś pisemne...
Dodano: 11.03.2019 | Komentarze: 0
Przy wyborze każdego roweru, także damskiego, obowiązują w zasadzie takie same zasady. Trzeba sprawdzić, jaki rozmiar ramy jest dla nas odpowiedni, i zdecydować, do czego tak naprawdę potrzebujemy row...
Dodano: 09.03.2019 | Komentarze: 0
Potrzeba pozyskania dodatkowych finansów rodzi konieczność zastanowienia się jak to zrobić i z jakiego źródła najlepiej zaczerpnąć....
Dodano: 06.03.2019 | Komentarze: 0
Reklama
|