Dodano: 15.11.2016 r.
Zadbaj o inne mięśnie, niż zwykle
Niezależnie od tego, jaki sport trenowałeś latem i wczesną jesienią, zanim zaczęły się deszcze, warto wykorzystać sytuację i zainwestować swój czas w trening uzupełniający. W końcu to doskonała okazja, żeby popracować nad zupełnie innymi partiami mięśni, aniżeli w ramach dotychczasowego planu ćwiczeń.
Co istotne – trening uzupełniający można wykonywać nawet we własnym domu. Możliwości jest naprawdę wiele. Możesz na przykład wykupić drążek, który już sam w sobie daje wiele możliwości, niesłusznie kojarzony wyłącznie z ćwiczeniem podciągnięć. Równie dobrze może służyć wykonywaniu brzuszków w zawieszeniu na kolanach (pierwsze przymiarki do tego ćwiczenia wykonuj ostrożnie, aby upewnić się, że dasz radę je wykonać bez ryzyka spadnięcia).
Drążki można wykorzystać również do p-racy z taśmami TRX, które można zakupić m.in. w sklepie internetowym prosportowy.pl. Z ich pomocą można trenować pompki z nogami zawieszonymi na uchwytach taśmy oraz mięśnie grzbietu (w przypadku niektórych ćwiczeń związanych z przyciąganiem się do przodu poprzez odgięcie ramion w tył).
Warto też zaopatrzyć się w ekspandery, które pomogą w ćwiczeniach oporowych i przy wzmacnianiu różnych partii mięśni.
Pamiętaj o mięśniach głębokich
Skoro mowa o treningu uzupełniającym, warto pomyśleć o ćwiczeniach na mięśnie głębokie. Świetnie się do nich nadają platformy równoważne oraz bosu. Przyrządy tego typu są o tyle istotne, że prawidłowe wykonywanie ćwiczeń je wykorzystujących pomaga zapobiegać wielu kontuzjom. Przykładowymi ćwiczeniami z ich użyciem mogą być np. pompki z rękami na platformie lub przysiady na bosu.
Dodatkowym zyskiem jest i to, że przy okazji poprawiają ogólne wyczucie równowagi, co przydaje się w wielu dyscyplinach sportu, ale i w życiu codziennym.
Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internautów. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Szkolenie w formule online odbędzie się w dniu 21 października 2021 r. w godzinach od 9.00 do 14.00....
Dodano: 11.10.2021 | Komentarze: 0
Rozmowa z Marcinem Trojnackim, Prezesem Zarządu EnMS Polska, niezależnym ekspertem ds. efektywności energetycznej....
Dodano: 29.09.2021 | Komentarze: 0
Najwyższe oceny dla najlepiej sprzedającego się kompaktowego SUV-a: Mazda CX-5 znakomicie przeszła test wytrzymałościowy na 100 000 kilometrów przeprowadzony przez magazyn „AUTO BILD&rdqu...
Dodano: 28.09.2021 | Komentarze: 0
W dniach 7 – 9 września 2021 r. w Karpaczu odbywa się XXX Forum Ekonomiczne w Karpaczu. W wydarzeniu weźmie udział ponad 3000 gości z Europy, Azji Centralnej, USA. Hasłem przewodnim tegorocznej ...
Dodano: 07.09.2021 | Komentarze: 0
Koszt energii od zawsze stanowi składową oferowanej ceny produktu. Obniżanie kosztów energii zużywanej przez organizację to nie tylko korzystne umowy z dystrybutorami....
Dodano: 31.08.2021 | Komentarze: 0
|
Reklama
|
