Reklama

Aktualności

Planujesz odchudzanie? Waga analityczna pomoże Ci w kontrolowaniu zrzucanych kilogramów

Dodano: 13.05.2020 r.

Odchudzanie warto zaplanować z głową i dobrą wagą analityczną. Nie tylko będziemy śledzić ubywające kilogramy, ale na bieżąco kontrolować pomiar zawartości wody i tkanki tłuszczowej w organizmie. Zobacz, dlaczego waga analityczna jest niezbędna przy odchudzaniu.
 

Jak zaplanować zdrowe odchudzanie

 

Pierwsze, co jest do zdrowego odchudzania niezbędne, to cierpliwość. Nie da się bezpiecznie i trwale schudnąć w tydzień albo dwa. Nie pomoże tu żaden błyskawiczny spalacz tłuszczu ani inna dieta cud. Odchudzanie to proces, który będzie trwał krócej lub dłużej, zależnie od tego, ile kilogramów planujemy zrzucić.

Na pewno trzeba zmienić menu, ale nie bardzo drastycznie, bo zapał do odchudzania szybko minie. Lepiej posuwać się do przodu powoli, małymi krokami. Jeśli lubimy przekąsić coś między posiłkami, zamieńmy słodycze i chipsy na bakalie i owoce. Nie musimy rezygnować z mięsa do obiadu, ale zamiast je smażyć, lepiej udusić lub upiec. Ziemniaki dobrze jest zastąpić kaszą. Trzeba też zmienić proporcje posiłku – więcej surówki, mniej kaszy i mięsa. Obowiązkowo do diety trzeba wprowadzić świeżo wyciskane soki zamiast dosładzanych napojów i soków z kartonu. Nie może też zabraknąć wody.

Kolejnym elementem odchudzania jest aktywność fizyczna i tu warto postawić na taką, jaka sprawia nam przyjemność. Zapalony biegacz nie zacznie chętnie pływać, a miłośnik roweru nie będzie spędzał godzin na siłowni. Odchudzanie powinno kojarzyć się z przyjemnością, a nie stresem.

Przeczytaj także: Chcesz być fit w nowym roku? Pomoże Ci blender profesjonalny

 

Waga analityczna – dlaczego jest potrzebna przy odchudzaniu

 

Przystępując do odchudzania, liczymy na dwie rzeczy – ubytek kilogramów i – co ważniejsze, bo bardziej widoczne – ubytek centymetrów w pasie, biodrach, udach. Tymczasem początkowy etap walki z nadwagą może wpędzić nas we frustrację. Waga ani drgnie, centymetr też stoi w miejscu. Czy to znaczy, że coś jest nie tak? Tu właśnie przyda się waga analityczna, która pomoże określić zawartość wody w organizmie, oraz poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej i kostnej. Być może jest tak, że waga i centymetr stoją w miejscu, ale tkanka tłuszczowa wyraźnie się zmniejsza. Nie widać tego, bo jednocześnie rozwijają się uśpione do tej pory mięśnie.

Innym powodem problemów z figurą może być zatrzymywanie wody w organizmie. Jeśli waga wyraźnie wskaże, że jest jej za dużo, warto skonsultować się z lekarzem. Trzeba jednak pamiętać, że organizm przechowuje tym więcej wody, im mniej mu jej dostarczymy. Innymi słowy – warto pić wodę, by jej się pozbyć z organizmu!

Waga analityczna (do kupienia w sklepie eldom.eu) może określić także dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz wskaźnik BMI.

 

Ile czasu trwa odchudzanie

Czas i tempo odchudzania jest różne dla różnych osób. Zależy od wagi, wieku, tempa przemiany materii, samozaparcia. Uśredniając, można powiedzieć, że osoba na dobrze zbilansowanej diecie, niestroniąca od aktywności fizycznej, powinna w początkowym okresie odchudzania tracić około kilograma tygodniowo. Mniej więcej po dwunastu tygodniach tempo utraty wagi zacznie spadać, ale nadal będzie wyraźnie widoczne. O pełnym sukcesie można mówić mniej więcej po roku, kiedy uda się na nowo ułożyć dietę (już nie odchudzającą), a waga nadal będzie stała w miejscu. Pierwsze efekty odchudzania osoby postronne zobaczą po około czterech tygodniach. Wtedy zaczynają się wyostrzać rysy twarzy.

Podziel się z innymi

Wasze komentarze

Pozostalo znaków:
Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze. Zaloguj się
Dodaj komentarz

Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internautów. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Pozostałe aktualności

Latem znów polecimy z Rzeszowa do Gdańska. Ruszyła sprzedaż biletów

RZESZÓW. Połączenie będzie realizowane od 2 czerwca do 5 września 2023, dwa razy w tygodniu....

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

Ruszył nabór wniosków o 500 plus

PODKARPACIE. Od 1 lutego 2023 r. można składać wnioski o świadczenie wychowawcze 500+ na nowy okres od 1 czerwca 2023 r. do 31 maja 2024 r. ...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

Najwięcej bezrobotnych na Podkarpaciu to ludzie młodzi

PODKARPACIE. 40,3 procent bezrobotnych na Podkarpaciu to ludzie młodzi, w wieku od 18 do 34 lat – wynika z danych Urzędu Statystycznego w Rzeszowie....

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

Radni nadali nazwę okrągłej kładce nad al. Piłsudskiego

RZESZÓW. Żartobliwie mówi się o niej „Aureola Ferenca”, od 31 stycznia ma już jednak  oficjalną nazwę im. Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy – mowa o „sły...

Dodano: Dzisiaj | Komentarze: 0

Nowe karetki dla pogotowia w Rzeszowie i Krośnie

PODKARPACIE. Wojewódzka Stacja Pogotowia Ratunkowego w Rzeszowie oraz Samodzielne Publiczne Pogotowie Ratunkowe w Krośnie otrzymały nowe ambulanse oraz sprzęt medyczny. ...

Dodano: Wczoraj | Komentarze: 0

Reklama
Partnerzy: