Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Chcesz zachwycać olśniewającym uśmiechem? 3 sprawdzone sposoby na lśniące i zdrowe zęby

Podpowiadamy, jak osiągnąć efekt białego uśmiechu. Poznaj sprawdzone metody dbania o piękne i zdrowe zęby!

FitApetit - Catering dietetyczny 2.0.

Czy catering dietetyczny jest mi potrzebny? Możliwe, że nie. Możesz wstać rano, zrobić na szybko śniadanie, potem w pracy zamówić coś z dostawą do biura, a na koniec dnia, po powrocie do...

DietBox: Smaczny i zdrowy catering dietetyczny

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak istotnym elementem egzystencji ludzkiej jest odpowiednie odżywianie w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej oraz kondycji psychicznej. Jednak z powodu intensywnego trybu życia wielu...

Szkoła designu – jak zostać projektantem wnętrz?

Urządzenie modnego wnętrza to duże wyzwanie. Dlatego właściciele mieszkań coraz chętniej korzystają z usług profesjonalnych projektantów wnętrz. Taki specjalista musi mieć bardzo dobre wyczucie stylu, świetnie rozwiniętą wyobraźnię przestrzenną i rozległą wiedzę...

Pomagają dziś dla lepszego jutra

Inicjatywa Społeczna Dziś Dla Jutra powstała w 2022 roku. Jej pomysłodawcą jest ceniony społecznik i nauczyciel 3 LO w Rzeszowie, oraz wykładowca akademicki Marcin Jurzysta, który skupił wokół siebie grupkę zaufanych współpracowników,...

Jakie cechy powinna mieć dobra torba do przenoszenia aparatów?

Zabierz swój sprzęt fotograficzny ze sobą, gdziekolwiek się udajesz. Pomoże Ci w tym dobra torba fotograficzna lub plecak LowePro. Dzięki nim będziesz mógł przemierzać bezdroża czy wędrować po mieście bez obaw, że...

Studia w Rzeszowie - czy warto studiować w stolicy Podkarpacia?

Rzeszów jest stolicą województwa podkarpackiego oraz centrum gospodarczym, naukowym i kulturalnym południowo-wschodniej części Polski. Komfort nauki, dynamiczny rozwój miasta i dostęp do nowoczesnych technologii sprawia, że młodzi ludzie decydują się na pozostanie...

Jak działa gruntowa pompa ciepła? Wyjaśniamy!

Gruntowe pompy ciepła to efektywne, a zarazem ekologiczne rozwiązanie w dziedzinie ogrzewania i chłodzenia budynków, które zyskuje coraz większą popularność. Na czym polega ta zaawansowana technologia? Kiedy warto rozważyć inwestycję w gruntową...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Najchętniej czytane

Partnerzy