Alert IMGW. Upalny weekend na Podkarpaciu, nawet 36 stopni

Dodano: 30.07.2026 r. / Redakcja

fot. Adobe Stock

PODKARPACIE. W większości powiatów województwa podkarpackiego obowiązuje ostrzeżenie meteorologiczne drugiego stopnia przed upałem. Termometry pokażą w piątek nawet do 36 stopni Celsjusza, a w nocy 19 stopni.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałem dla województwa podkarpackiego. Alert obowiązuje od godziny 14:00 w czwartek 30 lipca do godziny 20:00 w piątek 31 lipca 2026 roku. Miejscami upał może utrzymać się aż do soboty lub niedzieli (1–2 sierpnia).

Zgodnie z prognozą temperatura maksymalna w czwartek wyniesie od 29 do 32 stopni Celsjusza, a w piątek wzrośnie do 33 – 36 stopni. Nocą nie będzie znaczącej ulgi — słupki rtęci spadną jedynie do 16 – 19 stopni Celsjusza.

Gdzie obowiązuje ostrzeżenie

Alert obejmuje powiaty: brzozowski, dębicki, jarosławski, kolbuszowski, leżajski, lubaczowski, łańcucki, mielecki, niżański, przemyski, przeworski, ropczycko-sędziszowski, rzeszowski, stalowowolski, strzyżowski i tarnobrzeski, a także miasta: Krosno, Przemyśl, Rzeszów i Tarnobrzeg.

Jak chronić się przed upałem. Zasady zalecane przez Ministerstwo Zdrowia

W czasie upałów warto pamiętać o kilku prostych zaleceniach, które pomagają uniknąć przegrzania i odwodnienia.

Pij więcej niż zwykle — najlepiej wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Osoby po 65. roku życia, z chorobami serca lub nerek albo przyjmujące leki powinny skonsultować z lekarzem, ile dodatkowych płynów potrzebują.

Jedz sezonowe owoce — zawierają dużo wody, więc dodatkowo nawadniają organizm.

Utrzymuj ciało w chłodzie — noś luźną, przewiewną odzież zakrywającą jak największą część skóry, chroń głowę kapeluszem lub czapką i przebywaj w cieniu. Od czasu do czasu weź chłodny prysznic, a przy dużym upale zarzuć na szyję mokry ręcznik.

Unikaj wyjść i wysiłku w najgorętszych godzinach — między 10:00 a 17:00 najlepiej zostać w pomieszczeniu. Na przegrzanie najbardziej narażone są osoby aktywne na świeżym powietrzu, które skupione na zajęciu mogą przeoczyć pierwsze oznaki przegrzania. Wychodząc na słońce, stosuj kremy ochronne.

Zadbaj o chłód w domu — zasłaniaj okna od nasłonecznionej strony zasłonami, żaluzjami lub markizami, a gdy robi się chłodniej (np. nocą), przewietrz pomieszczenia. W klimatyzowanych pokojach zamykaj drzwi i okna i staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu.

Unikaj alkoholu — nasila on szkodliwy wpływ upału na organizm.

Reklama